문제 1
다음 중 스트레칭의 효능으로 옳지 않은 것은?
① 관절 가동범위를 높인다
② 신체 이완에 도움이 된다
③ 상해 예방에 도움이 안 된다
④ 유연성을 높여준다
정답 : ③ 상해 예방에 도움이 안 된다
해설
스트레칭은 근육과 관절의 유연성을 향상시키고, 근육 긴장을 완화하여 부상(상해) 예방에 도움을 준다. 또한 자세 교정과 혈액순환 개선에도 효과가 있다. 따라서 상해 예방에 도움이 안 된다는 설명은 옳지 않다.
문제 2
다음 중 체지방률에 관한 설명으로 옳지 않은 것은?
① 체지방률은 근육이 많을수록 높다
② 일반적으로 여자가 남자에 비해 체지방률이 높다
③ 성인 남자의 경우 10~25%이다
④ 성인 여자의 경우 20~30%이다
정답 : ① 체지방률은 근육이 많을수록 높다
해설
같은 체중이라도 근육량이 많을수록 체지방률은 낮아진다.
일반적으로 여성은 남성보다 체지방률이 높고, 정상 범위는 남성 10~25%, 여성 20~30% 정도로 본다.
문제 3
비만은 정신건강에 영향을 주지 않는다.
① O
② X
정답 : ② X
해설
비만은 고혈압, 당뇨병 등 신체 질환뿐 아니라 우울증, 불안장애 등 정신건강에도 부정적인 영향을 줄 수 있다. 따라서 비만은 신체적·정신적 건강을 모두 고려해 철저히 관리해야 한다.
문제 4
다음 중 비만 예방·관리를 위한 권장 식품으로 옳지 않은 것은?
① 채소와 과일
② 전곡류
③ 단백질
④ 포화지방
정답 : ④ 포화지방
해설
비만 예방을 위해서는 채소, 과일, 전곡류, 양질의 단백질 섭취가 중요하다.
반면 포화지방과 트랜스지방은 피하고, 불포화지방(오메가-3 등)을 포함한 식품을 선택하는 것이 바람직하다.
📌 핵심 요약 한 번에 보기
- 스트레칭 → 유연성 증가, 상해 예방 효과 있음
- 근육량 ↑ → 체지방률 ↓
- 비만 → 신체 + 정신건강 모두에 악영향
- 비만 관리 식단 → 포화지방은 피해야 함